Bukan rahasia lagi bahwa dunia ini dikuasai oleh orang-orang sukses yang kesuksesannya diraih melalui kekalahan, akumulasi pengalaman hidup, dan tentu saja kemenangan. Tubuh yang indah bukanlah genetik, itu adalah jaminan kemenangan atas diri sendiri dan kemalasan Anda. Jadi jangan biarkan lemak menang! Diet Maggi akan menjadi asisten untuk Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu meracuni diri sendiri dengan kaldu sup, tetapi Anda dapat mempelajari lebih lanjut dengan membaca artikel ini. Tertarik? Baca terus.
Arti dari diet
Seperti yang Anda ketahui, untuk proses penurunan berat badan, penting bahwa energi dari jumlah makanan yang dikonsumsi lebih sedikit energi untuk mengimbangi biaya pencernaan mereka - maka efek yang diinginkan akan datang. Ini dapat dicapai lebih mudah dan lebih cepat dengan meningkatkan dosis makanan berprotein dengan mengurangi karbohidrat. Ini adalah inti dari diet Maggi, benar-benar bebas karbohidrat. Mari kita lihat lebih dekat aturan dasar.
Aturan dan rekomendasi umum:
- Kursus ini dirancang selama empat minggu.
- Makanan karbohidrat dikontraindikasikan, tetapi makanan netral cukup cocok dengan makanan berprotein. Plus, tidak ada batasan porsi.
- Anda perlu makan tiga kali sehari, tanpa mengganggu urutan makan.
- Hilangkan pemanggangan makanan, rebus dan kukus.
- Minumlah segelas air di pagi hari sebelum sarapan untuk menyegarkan tubuh Anda. Ingatlah untuk mengambil setidaknya dua liter cairan setiap hari.
- Untuk hasil yang efektif, selain kompleks, lakukan latihan fisik.
- Diet harus diulang hanya setelah satu tahun.
- Vitamin dan suplemen lainnya tidak diperlukan.
- Hindari menyalakan rokok.
- Ikuti rejimen diet tanpa pertanyaan, tanpa menyimpang dari menu dan produk yang ditentukan.
- Diperbolehkan untuk mengecualikan produk tertentu dari diet jika tidak mau menggunakannya, reaksi alergi.
- Dengan rasa lapar yang luar biasa kuat, mengemil salah satu sayuran tidak dilarang.
- Timbang diri Anda sekali sehari pada waktu yang sama.
- Dalam hal ketidakpatuhan terhadap aturan, diet harus diatur ulang.
- Jangan lupa tidur nyenyak.
Produk konsumer
Mari kita bicara tentang makanan yang diizinkan, dan sorot daftar apa yang bisa Anda makan.
- Diet ini didasarkan pada tiga produk: daging (kecuali domba), keju cottage, dan telur.
- Tempat kedua diambil oleh jeruk bali.
- Keju, keju feta dengan persentase lemak yang rendah (tidak lebih dari tujuh belas persen).
- Bumbu alami, rempah-rempah, serta bawang merah dan bawang putih diperbolehkan.
- Air soda non-nutrisi (mineral).
- Buah apa saja, kecuali buah berkalori tinggi. Pada awalnya, ada satu buah, dan kemudian yang lain tidak diperbolehkan, tetapi salad buah tidak dilarang.
- Ayam tanpa kulit.
- Seekor ikan.
- Sayuran. Hampir semuanya kecuali kentang.
- Teh, kopi tanpa gula dan susu.
Makanan yang dilarang
Pada gilirannya, kecualikan yang berikut dari menu:
- Sereal (jagung, beras, tepung dan biji-bijian lainnya, kacang-kacangan).
- Minuman beralkohol.
- Susu.
- Buah manis berkalori tinggi.
- Daging domba.
- Kentang.
- Air kaldu.
- Mayones.
- Makanan lezat dan tepung.
- Makanan berlemak.
- Gula dan minuman yang dimaniskan dengannya (teh, kopi).
Untuk proses penurunan berat badan yang begitu sulit, ada kontraindikasi yang tidak dapat diabaikan:
- Alergi makanan.
- Masa laktasi.
- Kehamilan.
- Gastritis dan gangguan lain pada sistem pencernaan.
- Kolesterol Tinggi.
- Penyakit kardiovaskular.
Keluar dari diet
Tidak peduli seberapa mudah dietnya, ada baiknya berfokus untuk melakukannya dengan benar. Secara bertahap kembali ke sistem makanan Anda yang biasa, tidak termasuk makanan berlemak dan berkalori tinggi selama tiga hingga empat bulan ke depan. Dan jangan menyerah olahraga untuk menjaga prestasi Anda. Lanjutkan menimbang diri Anda untuk mengontrol berat badan Anda.
hasil
Untuk akhirnya memotivasi diri sendiri, baca daftar hasil yang diharapkan:
- Setiap hari 1, 2 kg kilo yang dibenci hilang.
- Penurunan berat badan dari 10 hingga 28 kilogram selama perjalanan kompleks penuh, tergantung pada keadaan gambar pada tahap awal.
- Pengecilan ukuran perut.
- Penghancuran lapisan lemak subkutan.
Pilihan diet Maggi
Ada dua variasi diet: telur dan keju cottage. Contoh klasik adalah diet telur, yang paling umum. Hal lain adalah bahwa tidak setiap orang akan menanggung ujian seperti itu. Versi dadih yang lebih ringan datang untuk menyelamatkan. Selain itu, keju cottage dianggap sebagai makanan yang lebih mudah dicerna. Prinsip rezim keju cottage identik dengan telur, hanya keju cottage yang bertindak sebagai produk utama. Anda bisa memakannya dalam jumlah tidak lebih dari sebutir telur, dua sendok makan sudah cukup.
Harus dikatakan tentang satu kelemahan dari opsi ini - tidak cocok untuk orang dengan keseimbangan asam-basa yang terganggu.
Menu empat minggu untuk opsi telur
Giliran datang untuk menghadirkan diet sensasional dari diet Maggi yang terkenal.
Sarapan, sebagai makanan pertama, akan sama sepanjang bulan: beberapa butir telur dan setengah jeruk.
Minggu pertama
Sepanjang minggu di pagi hari kami makan daging, bergantian dengan ayam dan ikan, serta buah-buahan yang tidak bergizi. Daging utuh dan daging cincang bisa digunakan. Secara bertahap Anda bisa menambahkan sayuran rebus dan segar (zucchini, tomat, mentimun) ke dalam makan siang. Telur dan salad tidak dilarang untuk makan malam.
Tempat bekal selama 7 hari.
Minggu kedua
- Senin, Selasa, Rabu: untuk makan siang kami makan daging, untuk makan malam jeruk dan beberapa butir telur.
- Kamis: makan siang beberapa telur, Tahu, sayuran. Biarkan pesta malam tidak berubah.
- Jumat: makan siang - ikan dalam double boiler. Makan malam tetap tidak berubah.
- Sabtu: makan siang - tomat, jeruk, ditambah daging dalam ketel ganda. Untuk makan malam, campuran buah dibumbui dengan ekstrak buah delima.
- Minggu: makan siang - ayam, dan di malam hari, makan sayuran rebus, jeruk.
Minggu ketiga
- Senin, Rabu, Sabtu, Minggu: Buah-buahan.
- Selasa: Sayuran dimasak dalam double boiler, slow cooker.
- Kamis: Ikan dalam double boiler dengan sayuran, salad.
- Jumat: Daging dengan sayuran.
Minggu keempat
- Senin: seperempat ayam, tiga tomat, empat mentimun, tuna kalengan tanpa saus mentega, jeruk.
- Selasa: dua ratus gr. daging, empat mentimun, dua tomat, sebuah apel, jeruk.
- Rabu: Seni. sesendok keju cottage, keju feta, beberapa tomat dan mentimun, jeruk.
- Kamis: setengah ayam, tomat - 3 pcs. , Mentimun, jeruk.
- Jumat: dua telur rebus, bumbu, tiga tomat, jeruk bali.
- Sabtu, Minggu: 2 potong tulang dada unggas rebus, seratus lima puluh gram keju cottage, yogurt, dua mentimun, dan jumlah tomat yang sama.
Jika Anda menyukai keju cottage, Anda juga dapat mengatur hari puasa dengan keju cottage!
resep
Untuk mendiversifikasi menu yang sedikit, resep berikut ditemukan:
Telur gulung
Kocok 4 butir telur dengan pengocok dalam cangkir. Tambahkan sejumput garam, adas, atau bumbu lainnya. Potong satu wortel menjadi kubus kecil, campur dengan campuran, tuangkan beberapa sendok makan air. Sebarkan konsistensi secara merata di atas loyang, setelah sebelumnya diolesi dengan minyak sayur. Dua menit sudah cukup untuk memanggang. Gulung pancake yang dihasilkan menjadi gulungan.
salad
- Jelatang.Untuk pecinta yang tidak biasa. Potong 250 gram daun jelatang menjadi potongan-potongan, potong 10 helai daun bawang, potong mentimun menjadi cincin, tuangkan semuanya dengan kecap.
- Dengan paprika merah.100 gramBuang biji dari paprika merah, bilas, potong memanjang, campur dengan seledri dan keju parut. Bumbui dengan garam laut.
- Kubis.300 gramkembang kol cincang, aduk dengan apel hijau cincang dan wortel. Tutup dengan cuka sari apel.
- Buah.Potong dan campur dua apel, jeruk bali, jeruk keprok dan kiwi, taburi dengan cuka sari apel.
kue keju
Anda perlu menggunakan keju cottage rendah lemak asli tanpa minyak kelapa sawit dan kelapa. Campur dengan telur dan sedikit garam. Gulung menjadi bola. Letakkan di atas loyang, olesi dengan minyak zaitun. Panggang hingga matang.
paprika isi
Mari kita bayangkan dua opsi dengan berbagai jenis isian:
- Isi paprika dengan keju cottage yang dicampur dengan bumbu dan bawang putih cincang. Hiasi dengan daun peterseli.
- Isi paprika dengan daging babi cincang, garam dan merica, tambahkan bumbu. Membakar.
Cod dengan sayuran
Potong bawang merah dan bawang putih menjadi kubus, serta terong dan labu. Tutup dengan air dan didihkan dalam panci dengan bumbu dan rempah-rempah. Potong ikan cod, buang bijinya, taburi dengan bumbu, tuangkan dengan jus lemon. Tambahkan fillet ikan ke dalam campuran sayuran dan didihkan bersama-sama.
bakso pollock
Untuk daging cincang, setengah kilogram pollock harus melewati penggiling daging. Potong wortel dan bawang bombay, campur dengan daging cincang, garam dan merica. Gulung bola-bola dengan diameter sekitar 8 cm. Letakkan bola-bola di dasar kukusan dan masak selama satu jam.
Ham dalam saus asam manis
Kaki ayam - gosok 2 potong dengan rendaman (kepala bawang putih, cabai, garam). Diamkan di kulkas selama 20 menit. Kami memanggang sampai berwarna cokelat keemasan, yang tanpa ampun dikeluarkan setelah kesiapan. Celupkan 4-5 sdm ke dalam air mendidih. sendok makan buah lingonberry, masak dengan api kecil selama 15 menit. Tuang ham dengan saus yang dihasilkan.
Casserole keju cottage dengan buah beri liar
Kami mencampur 700 g keju cottage dengan tiga telur, 4 sendok makan air, mengubah konsistensi menjadi massa dadih. Tuang ke dalam loyang. Lapisi blackberry, blueberry, stroberi, dan raspberry di atasnya. Kami mengirimkannya ke oven, panggang pada suhu 140 derajat selama sekitar satu jam, sampai diperoleh kerak emas.
kue dadih
Tuang gelatin dengan air, bersikeras. Kocok 0, 5 kg keju cottage dengan satu sendok teh garam dalam mixer. Potong buah menjadi beberapa bagian (persik, pir) dan campur dengan keju cottage dan gelatin. Masukkan adonan ke dalam loyang kue dan diamkan di lemari es selama 24 jam.
Minuman pagi yang menyegarkan
Potong akar jahe, lemon, jeruk nipis, mentimun menjadi cincin. Isi lantai dengan liter air panas. Kami bersikeras di lemari es selama sehari, minum keesokan paginya.
Keuntungan utama adalah bahwa rezim ini cocok untuk orang-orang dari segala usia. Selain itu, ini adalah pilihan paling ekonomis untuk menurunkan berat badan, karena semua produk di atas mudah dibeli di toko dengan harga terjangkau. Jangan lupa tentang kontraindikasi!